A Opticlassse preparou para si dicas para melhorar a sua saúde visual. Com o passar da idade é importante cuidar da sua visão.
Opte por alimentos ricos em nutrientes com vitamina C e E, zinco, luteína e ômega-3 fortalecem o seu sistema visual contra possíveis problemas visuais.
Legumes: Vegetais verdes folhosos (espinafre, couve e kale)
Peixe: peixes gordos como salmão, atum, sardinha e cavala
Frutas: Frutas cítricas como limões, toranjas e laranjas
Fontes de proteína sem carne: Ovos, nozes e feijão
Sabia que os fumadores têm até 3 vezes mais probabilidade de desenvolverem de forma precoce cataratas, degeneração macular, entre outras.
Os óculos de sol não são meramente um acessório. Os óculos de sol bloqueiam os raios UV e minimizam fortemente o aparecimento de cataratas, degeneração macular, pinguécula e pterígio.
Como é sabido os ecrãs prejudicam a visão, mas visto que muitas profissões obrigam a passar muito tempo em frente do ecrã, atente nas nossas recomendações:
Ler também causa fadiga ocular, quando o é feito durante longos períodos de tempo. Por isso, levante a cabeça e desviei o olhar por uns momentos para aliviar o esforço da visão.
Mesmo que não tenha qualquer tipo de doença ocular, as consultas no oftalmologista regulares são igualmente importantes. Pois, quanto mais depressa detetar algum problema na sua visão melhor será para descobrir o tratamento. Assim, recomendamos um exame anual.
Existem alguns sinais aos quais deve estar atento, tais como:
É importante conhecer o seu histórico familiar para poder prevenir potenciais doenças.
O ar livre também contribui para a fornecer oxigénio directamente à córnea.
Visto que as mãos estão expostas ao ambiente e em constante toque é importante evitar esfregar os olhos pois pode estar a potenciar possíveis infeções. Assim, é importante também manter as mãos limpas.
Atenção ao rímel e aos lápis delineadores, não use o mesmo rímel por mais de 3 meses e afie regularmente os seus lápis. E prefira sempre as melhores marcas.
Se usa lentes de contacto deve seguir as boas práticas do uso e manutenção. Lave sempre bem as mãos antes de tocar nas lentes de contacto e siga as recomendações que vêm na bula das lentes.
Não negligencie os cuidados pois está a contribuir para o aparecimento de problemas oculares.
Usar aquecedores e/ou ar condicionado pode tornar o ar ambiente demasiado seco, criando um contexto propicio a irritação ocular. Modere o seu uso e ventile devidamente o espaço ambiente.
Beba, um mínimo, de 1,5 lt de água por dia.
Uma noite bem dormida é essencial para um correto relaxamento e recuperação do seu corpo.
Prefira o chá verde ao café. O chá verde é uma grande fonte de catequinas que juntos com os outros antioxidantes ajudam a combater vários problemas oculares.