Sabemos que durante o verão proteger os olhos contra a exposição ao sol é essencial, no entanto, não é só a pele que deve proteger, também são os olhos. Os oftalmologistas indicam diversas recomendações para manter os olhos saudáveis nesta altura do ano:
1. Mantenha as suas mãos limpas
A melhor forma de proteger os olhos de doenças ou infeções é manter as suas mãos limpas e não esfregar os olhos. Uma das condições mais comuns que resulta da falta de higiene é a conjuntivite.
Uma doença contagiosa que se espalha facilmente se em contacto com alguém que a tenha. Pode ser causada por vírus e bactérias ou por produtos cosméticos, soluções de limpeza de lentes de contacto, água das piscinas e outros.
2. Proteção dupla – Óculos e chapéus
Usar óculos com proteção a raios ultravioleta é essencial durante os meses de verão, pois quando a luz solar reflete na água do mar, da piscina ou da areia para os seus olhos, pode causar uma condição muito dolorosa, chamada queratite actínica, resultante da ação dos raios ultravioleta queimarem a superfície do seu olho. Dor forte, vermelhidão, visão turva, dificuldade em abrir os olhos são os sintomas habituais.
Assim, deve evitar a exposição solar em horas de maior incidência e utilizar óculos de sol com 100% Proteção UV. Mas certifique-se que os óculos que adquire tenham a marca UV 400, assim saberá que está mais protegido dos raios ultravioleta.
Mas os óculos não oferecem a proteção completa, por não cobrirem 100% dos seus olhos é importante usar um chapéu com ampla cobertura da cabeça. A exposição solar excessiva pode também contribuir para o desenvolvimento de catarata e doença da retina (degenerescência macular).
3. Mantenha o olho seco sob controlo
No verão o tempo está seco ou ventoso e criam-se condições para a secura ocular, sobretudo quando é uma condição pré-existente. Um ambiente quente e seco afeta o filme lacrimal, secando a superfície do olho.
Assim, para proteger os olhos no verão desta condição, os óculos de sol são essenciais, assim como pestanejar com maior frequência e utilizar lágrima artificial, se necessário. Para este efeito utilize lentes polarizadas nos óculos de sol. Estas têm um filtro especial que bloqueia a luz intensa do sol, reduzindo o brilho.
4. Dormir faz bem aos seus olhos
Dormir o número de horas recomendada para si permite que os seus olhos recuperem naturalmente. A falta de sono pode causar efeitos secundários moderados ou severos. Com as pressões da vida moderna, os olhos precisam de pausas, uma vez que são constantemente obrigados a focar. Assim, esteja a usar um computador para trabalhar, a ler um livro, a utilizar o seu telefone ou a conduzir, estará a sobrecarregar os seus olhos.
Os olhos bem descansados também são menos propensos a serem afetados pela rotura de vasos sanguíneos superficiais, o que pode levar a uma mancha vermelha com aparência desagradável.
5. Evite o “olho de nadador” na piscina
As piscinas podem ter um efeito negativo nos seus olhos, devido aos produtos químicos utilizados para manter a água limpa, como o cloro. Estes podem afetar o filme lacrimal natural que mantém os olhos húmidos e saudáveis e causar olhos vermelhos, sensação de areias e visão turva.
Assim, utilize óculos de natação próprios na piscina e lave-se sempre com água natural após sair da piscina.
6. Não brinque com a segurança dos seus olhos
Passar mais tempo fora de casa pode significar mais trabalho e lazer ao ar livre. Seja no jardim a cortar relva, a tratar de flores ou a jogar futebol, utilize sempre óculos flexíveis com proteção adequada para proteger os olhos.
Outros desportos como os de raquete – ténis, padel, squash – têm a bola com um tamanho correspondente ao tamanho da órbita ocular. Assim, uma bola que bata na área do olho pode causar ferimentos graves.
Sabia que, mais de metade das lesões oculares ocorrem em casa, mas apenas uma em cada três pessoas usa proteção para os olhos?
7. Pare de fumar
Se pretende ser saudável durante este verão e proteger os olhos, pondere parar de fumar. O fumo do cigarro, incluindo o fumo passivo de outros à sua volta, não piora apenas o olho seco mas também é um fator de risco para muitas doenças oculares. É o caso da catarata, degeneração macular, glaucoma, retinopatia diabética e o olho seco.
