A alternância entre ambientes interiores e exteriores pode ser dura para a visão. Mas, como não é possível estar sempre ao sol, o ideal é recorrer a artigos óticos que minorem os efeitos da luz. É aqui que a dicotomia armações e óculos de sol assume um papel de destaque.
Recorrer a óculos de sol é excelente para a adaptação à luz do dia assim que sai do avião. Existem hoje diversos tipos de óculos de sol sofisticados, que permitem uma adaptação
a luz mais rápida e menos dolorosa.
Entre o mar, as palmeiras, armações e óculos de sol
Um dos melhores exemplos das dificuldades do jet-lag nas viagens de turismo no verão é a Austrália. Localizada no extremo oposto do planeta, uma viagem de turismo para a Austrália obriga o turista a passar por, nada menos, do que 8 fusos horários.
Depois de uma passagem por 8 fusos horários, é necessário adaptar os olhos ao local de destino, o que obriga transformar 04h00 da manhã em 20h00 da noite. E aqui, é preciso um pouco mais do que armações e óculos de sol.
Maximize a luz durante as 3 horas antes das 20h00 locais e evite a luminosidade nas 3 horas subsequentes. Se estiver com muitos problemas, pode recorrer a luzes interiores de maior intensidade, por exemplo.
Dormir: tornar um pesadelo num mar de rosas
Adormecer é um dos maiores pesadelos para quem viaja para um destino exótico, sobretudo se for muito distante e com um fuso horário totalmente diferente. Além de armações e óculos de sol, é sobretudo à noite que as dificuldades são maiores.
Se for para a cama um pouco mais cedo do que o normal, por volta das 21h00 ou 22h00, é mais fácil adormecer, uma vez que o seu corpo ainda não está no auge da atividade no fuso horário doméstico. Embora possa não conseguir dormir a noite toda, pode depois compensar com uma pequena sesta a meio da tarde.
Tente fazer a sesta antes do meio-dia ou depois das 15h00, para não falhar a adaptação à luminosidade entre as 12h00 e as 15h00. Não se esqueça de colocar um alarme e não exceder uma hora de sono. O resto é descansar, desfrutar, armações e óculos de sol!
