A Opticlassse preparou para si dicas para melhorar a sua saúde visual. Com o passar da idade é importante cuidar da sua visão.
Refeições Saudáveis
Opte por alimentos ricos em nutrientes com vitamina C e E, zinco, luteína e ômega-3 fortalecem o seu sistema visual contra possíveis problemas visuais.
Legumes: Vegetais verdes folhosos (espinafre, couve e kale)
Peixe: peixes gordos como salmão, atum, sardinha e cavala
Frutas: Frutas cítricas como limões, toranjas e laranjas
Fontes de proteína sem carne: Ovos, nozes e feijão
Tabaco
Sabia que os fumadores têm até 3 vezes mais probabilidade de desenvolverem de forma precoce cataratas, degeneração macular, entre outras.
Óculos de Sol
Os óculos de sol não são meramente um acessório. Os óculos de sol bloqueiam os raios UV e minimizam fortemente o aparecimento de cataratas, degeneração macular, pinguécula e pterígio.
Ecrãs
Como é sabido os ecrãs prejudicam a visão, mas visto que muitas profissões obrigam a passar muito tempo em frente do ecrã, atente nas nossas recomendações:
- Se usar óculos, invista em lentes com um bom tratamento antirreflexo,
- Escolha uma cadeira com um bom apoio de costa e braços e regule-a para que os seus pés fiquem totalmente apoiados no chão,
- Não se esqueça de pestanejar regularmente (função crítica para uma boa lubrificação da córnea),
- Adote a regra 20-20-20, onde você descansa os olhos a cada 20 minutos, olhando para algo a mais de 6 metros de distância durante pelo menos 20 segundos,
- Faça pausas de pelo menos 15 minutos a cada 2 horas e levante-se da cadeira.
Intervalos intermitentes
Ler também causa fadiga ocular, quando o é feito durante longos períodos de tempo. Por isso, levante a cabeça e desviei o olhar por uns momentos para aliviar o esforço da visão.
Consultas regulares
Mesmo que não tenha qualquer tipo de doença ocular, as consultas no oftalmologista regulares são igualmente importantes. Pois, quanto mais depressa detetar algum problema na sua visão melhor será para descobrir o tratamento. Assim, recomendamos um exame anual.
Sinais
Existem alguns sinais aos quais deve estar atento, tais como:
- Visão desfocada
- Visão dupla
- Maior dificuldade de focar em condições de pouca luz
- Olhos vermelhos de forma sistemática e/ou por prolongados períodos
- Dor constante nos olhos e/ou inchaço
- Frequentes “flashes” de luz
Histórico familiar
É importante conhecer o seu histórico familiar para poder prevenir potenciais doenças.
Ar livre
O ar livre também contribui para a fornecer oxigénio directamente à córnea.
Evite esfregar os olhos
Visto que as mãos estão expostas ao ambiente e em constante toque é importante evitar esfregar os olhos pois pode estar a potenciar possíveis infeções. Assim, é importante também manter as mãos limpas.
Qualidade da Maquilhagem
Atenção ao rímel e aos lápis delineadores, não use o mesmo rímel por mais de 3 meses e afie regularmente os seus lápis. E prefira sempre as melhores marcas.
Lentes de contacto
Se usa lentes de contacto deve seguir as boas práticas do uso e manutenção. Lave sempre bem as mãos antes de tocar nas lentes de contacto e siga as recomendações que vêm na bula das lentes.
Não negligencie os cuidados pois está a contribuir para o aparecimento de problemas oculares.
Ar fresco
Usar aquecedores e/ou ar condicionado pode tornar o ar ambiente demasiado seco, criando um contexto propicio a irritação ocular. Modere o seu uso e ventile devidamente o espaço ambiente.
Hidratação
Beba, um mínimo, de 1,5 lt de água por dia.
Sono
Uma noite bem dormida é essencial para um correto relaxamento e recuperação do seu corpo.
Café em excesso
Prefira o chá verde ao café. O chá verde é uma grande fonte de catequinas que juntos com os outros antioxidantes ajudam a combater vários problemas oculares.
